フッ化物配合歯磨剤の効果的な使用方法

　フッ化物配合歯磨剤の効果を十分に発揮させるためには，適切な使用方法があります。

１）	適正な量のフッ化物配合歯磨き剤を使います：大人用歯ブラシ植毛部の約半分くらい（0.5g程度）の使用量が適当です。フッ化物配合歯磨剤（1,000ppmF）を0.5g 以上使用すると、唾液のフッ化物濃度が120 分以上にわたって効果的な0.05ppmに維持されることが確認されています。
２）	歯磨きは，フッ化物配合歯磨剤を使用して1日２回以上実施します：1日の使用回数が多いほど，歯垢中のフッ化物濃度が高くなり，また，継続して使用することで唾液中のフッ化物濃度を高く保ちます。
３）	就寝前に使用して歯磨きを行います：就寝前に使用した場合，昼間使用した場合よりも唾液中のフッ化物濃度が8 時間後も4倍高い状態で保持されており，再石灰化に有効に作用することが考えられます。
４）	歯磨き後，すすぎ過ぎないようにします：歯磨き後，すすぎの回数が多いほど，すすぎ時間が長いほど，すすぎの水量が多いほど，コップを使ってきちんと口をすすぐほど，唾液中フッ化物濃度の低下が速いようです。すすぎ過ぎは，せっかく取り込んだフッ化物を洗い流してしまいます。2〜３回くらいにとどめます。
５）	歯磨き直後の飲食は避けた方が効果的です：直後にコーヒーを飲んだり，ガムを噛んだりすると，唾液中のフッ化物の消失が速まります。直後の１時間程度は飲食を避けます。この点からも、寝る前の使用が特に効果的です。

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